欧洲杯半决赛：西班牙vs法国，老辣的法国队有望笑到最后？竞彩足球基础知识视频讲解

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时间久远到我已经记不清具体是哪一年了，只记得当时刘畊宏突然之间火遍全国，人人都知道他的名字。甚至连我的邻居熊老师，也开始每天在家里跳着刘畊宏的减肥操。她不仅自己跳，还拉上了孩子一起跳，并趁机教育起我：“看人家刘畊宏多厉害！”

然而，对于这种行为，我却嗤之以鼻。毕竟，我可是从小学三年级开始就接受了专业的篮球训练。那时候，我们篮球队的队员们都会定期去健身房锻炼，一个个身材魁梧、肌肉发达，简直就是肌肉丸子。虽然长大后难免会有些中年发福，但只要曾经拥有过肌肉，想要控制体重就会相对容易些。只要下定决心，少吃多动，就能保持良好的身材。

但是，最终我还是抱着试试看的态度跟着刘畊宏的健身操视频做了一次练习。没想到，这次尝试让我大吃一惊。

这个所谓的“30分钟有氧快乐健身操”一点都不让人感到快乐。当我做完这套操后，整个人都瘫软在了地上，身体和精神都疲惫不堪，汗水湿透了衣服。这时我才意识到，原来自己一直以来的骄傲和自信都是那么脆弱。

然而，只要每天坚持不懈地锻炼 30 分钟，仅仅两周的时间过去了，全身上下的肌肉轮廓便清晰可见。

于是，我迅速将这一意外收获推荐给篮球队群里的那些健身发烧友们。起初，他们也像当初的我一样对此嗤之以鼻，但当他们亲自尝试过后，哈哈哈，他们也都累瘫了！不过，只要短期内能够坚持下来，曾经隐藏在脂肪层中的肌肉就会渐渐浮现出来。

这个暑假，我再次运用"刘畊宏"来教导娃的表哥，期望这条"细狗"能够通过整个暑假的努力，变得和我当年篮球队那群充满朝气与活力、身材健硕的少年一样。

事实上，这一切也与即将到来的高中 20 周年同学会息息相关。昨天，我将三班的同学聚会照片发到高中班级群里，大家都感慨万分，表示他们现在已经太老、太胖，实在是太难了。所以，他们决定要抓住接下来的一个月时间，好好减肥，不然等到一个月后轮到我们十四班举办同学会时，这些"老姜"们恐怕就要

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