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天刚蒙蒙亮，李阳就起床了。他来到悬崖边的空地上，开始练拳。他练的是实战中最凶狠的形意拳，这种拳法从他八岁起就跟着爷爷学习，如今已经达到了炉火纯青的地步。
其实，李阳以前每天早上都会晨练，来到岛上之后，因为事情比较多，就渐渐荒废了。如今他已经成为了一岛之主，必须肩负起保卫海岛的责任。于是，他决定从今天起，以后每日坚持晨练，不能再荒废了。
李阳的形意拳非常厉害，因为他的拳法带着内劲，所以一招一式都有很强的力道。
瓦尔特也有早上锻炼的习惯，他已经形成了自己的生物钟。瓦尔特推开门出来便听到了动静，他观察发现栅栏后有个人影在运动。他便径直走了过去，透过栅栏他看到了李阳在练拳，他便好奇的观看起来。
专注练拳的李阳并没有注意到栅栏后面的瓦尔特，李阳的形意拳表面上来看，直来直往，一屈一伸，朴实无华。但是出手如钢锉，落手如钩竿。发拳时，拧裹钻翻，周身上下好像拧绳一样毫不松懈。他迈步如行犁，落脚如生根，柔而不软，劲力舒展沉实。
瓦尔特刚开始没有在意，他只是对中国功夫感到好奇，但他越看越觉得李阳的每一拳都比较凶狠有力道，不像他之前所见过中国功夫。
此时卡洛琳也静静地来到瓦尔特身旁，瓦尔特没有转头就知道是卡洛琳。他小声地对其说道：“他的中国功夫很厉害。”卡洛琳些诧异道：“没想到他会中国功夫。”
李阳行如流水、一气呵成的将形意拳全套动作打完，最后顺气收式之后，他发现站在栅栏后面的瓦尔特和卡洛琳，便向两人笑着走来。
瓦尔特对李阳进行了一番赞叹，同时也表示自己从来没有见过这样的中国功夫，感觉李阳的中国功夫很有劲道。卡洛琳知道瓦尔特是很少这样夸赞一个人身手的，只有说明李阳的功夫真的有厉害之处。
李阳向他们两人大致介绍了一下形意拳，说形意拳是中国公认最凶狠的拳，也是最适合实战的拳术。瓦尔特完法顿时来了兴趣，他想和李阳比划比划，卡洛琳也很期待他们的比试。
李阳本不想展露自己的功夫，可瓦尔特既然提出了要求，如果不比试一下，好像也有点说不过去。其实他和瓦尔特不一样，他练拳只是为了强身健体。
李阳小时候身体比较弱，于是爷爷就便开始教他练拳，希望他能通过练拳变得强壮起来。李阳的形意拳还从来没有与人真正的比试过，他正好想趁这个机会
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